Россия - Запад |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Россия - Запад » ЗДОРОВЬЕ » Фейсбилдинг - физкультурка для морды лица
5 упражнений для начинающих
Осанка
Неправильная осанка портит и овал лица, уверены тренеры по фейсбилдингу. Поэтому встаньте прямо, расправьте и опустите плечи, втяните живот и немного подкрутите копчик. Макушкой тянитесь в потолок, подбородок должен быть параллелен полу. Теперь поднимитесь на носочки, а руки отведите назад, можете сомкнуть их в замок. Делайте это упражнение каждое утро, начиная с 30 секунд, постепенно доведя до 1 минуты. Можно делать от одного до трех подходов.
Овал лица
Руку сжимаем в кулак, другой рукой накрываем его. Языком упираемся в верхнее небо. Руки ставим под подбородок и оказываем сопротивление мышце. Повторяем в динамике 20 раз. Будьте внимательны: руки не должны ни на что опираться.
Расслабляем жевательные мышцы
Положите указательный, средний и безымянный палец на брюшко жевательной мышцы (почувствовать ее легко, немного стиснув зубы). Расслабьте челюсть и, чувствуя под пальцами мышцу, делайте круговые движения пальцами по 30 раз по и против часовой стрелки. Важно, чтобы движения осуществлялись по мышце, а не просто по коже.
Глаза
Немного разминки. Моргаем в быстром темпе, широко открывая глаза. Затем большими пальцами находим точку под бровями у переносицы, надавливаем, держим несколько секунд и перемещаемся в следующую точку по надкостнице. Таким образом нужно пройтись от основания до конца роста бровей, надавливая и удерживая давление несколько секунд. Повторяем один-два раза.
Губы
Делаем рамочку из больших и указательных пальцев обеих рук. Кладём их над верхней и под нижней губой. Надавливая пальцами, губами оказываем сопротивление (мышцами губ немного подаём их вперёд). Повторяем в динамике 20 раз.
а еще нельзя много смеяться и улыбаться, спать только на спине и не морщить носик
не были красавицами-не стоит и начинать..
Отредактировано АпеЛьсинка (Пн, 30 Июл 2018 06:58:31)
втяните живот и немного подкрутите копчик.
Это же надо... 
Какая связь... Натренированный копчик - это сила. 
Сразу становишься первой красавицей.
Maquis, Ты регулярно крутишь копчиком перед своими студентами? Что? Еще не начинала? Напрасно...
Я вот хочу попробовать прямо с 1 сентября перед своим начальником крутить, а то что-то он в последнее время расслабился, совсем красоты моей неземной не замечает.... 
Линси, 
Натренированный копчик - это сила.
натренированный копчик-это хвост!
[взломанный сайт]
натренированный копчик-это хвост!
Им надо крутить как пропелером.)))
Вы здесь » Россия - Запад » ЗДОРОВЬЕ » Фейсбилдинг - физкультурка для морды лица
